LION-SYRIA

Evil Team
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نسخة سمبيان بدون استبدال
الأحد مارس 19, 2017 11:30 am من طرف Admin

» نسخة سمبيان تطلب استبدال
الأحد مارس 19, 2017 11:25 am من طرف Admin

» SawIM إصدار حديث
السبت مارس 18, 2017 3:27 am من طرف Admin

» Sawim Dc Hack
السبت مارس 18, 2017 3:00 am من طرف Admin

» EvilTalk Android
الإثنين فبراير 13, 2017 12:15 pm من طرف Admin

» فلود إضافات وغرف
الأربعاء يناير 25, 2017 9:42 pm من طرف Admin

» بومبس بإصدار لابتوب
الجمعة يناير 06, 2017 6:26 pm من طرف Admin

» EvilTalk-Android
الخميس يناير 05, 2017 8:27 pm من طرف Admin

» نـسـخـة SawimPlus V3
الإثنين ديسمبر 19, 2016 10:49 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 خطوات فعالة للتغلب على الشعور بالتوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 167
نقاط : 574
تاريخ التسجيل : 11/03/2015
العمر : 19

مُساهمةموضوع: خطوات فعالة للتغلب على الشعور بالتوتر    السبت مارس 28, 2015 1:02 pm

يعتبر التعرف على نوع التوتر الذي يعيشه إنساناً ما مهماً لتحديد سبل التعامل مع حالته،

وتقديم استراتيجياتمختلفة للتغلب على المواقف التي تصيبه بالتوتر. وعلى الرغم

من أن أسباب الشعور بالتوتر تختلف من شخصلآخر، فإن هناك مجموعة

من النصائح التي يمكن أن تحدث فرقاً في حياة كل شخص تقريباً، ألا وهي

1- تعرف على أعراض المرض:

 ابحث عن مشاكل وصعوبة التنفس، التعرق ومشاكل الجلد والتهيج، عدم القدرةعلى التركيز وتقلب

المزاج.

2- حدد الأسباب التي تجعلك تشعر بالتوتر:

 دوَن كل مرة تصاب فيها بالتوتر، لاحظ كيف تشعر جسدياً وعاطفياً، وماهو رد فعلك حيال ذلك.

هذا سيساعدك على تحديد أنماط التوتر.

3- تجنب التوتر غير الضروري:

 تعلَم أن تقول لا وأن تفرق بين “ما ينبغي فعله” و”ما هو ضروري”. من خلالهذه الطريقة،

ستتحمل فقط ما يمكنك التعامل معه.

4- قم بتغييره، أو تكيف معه أو أقبل به:

 في بعض الأحيان قد يكون الشعور بالتوتر أمراً لا مفر منه. وحتى لايتحول إلى مشكلة،

حاول أن تغير الوضع أو الموقف. إذا لم تكن قادراً على تغيير الموقف،

تحكم في التوتر منخلال تغيير نفسك، وعلى المدى البعيد، ستجد إن تقبل الأمر سيكون أفضل

من محاولة تغيير شيء لا يمكنكالسيطرة عليه.

5- اعمل على تطوير استرايجيات صحية لمواجهة التوتر:

 فإن الإفراط في تناول الطعام والانسحاب من الأنشطةالاجتماعية والابتعاد عن الآخرين،

يمكن أن يخفف من حدة التوتر على المدى القصير، لكنه قد يسبب مشاكل أكبرعلى المدى الطويل.

لذا من الأفضل أن تبحث عن وسائل بديلة للتعامل مع التوتر.

ويختتم جيلون حديثه قائلاً أنه نفسه يتغلب على مستويات التوتر الخاصة به،

من خلال الاستمتاع بقضاء وقت معالعائلة أو الخروج في الهواء الطلق، كما يلجأ للمشي،

حيث يعتبر ممارسة للتمارين الرياضية وفي الوقت ذاته وسيلة للحصول على فترة استرخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://evil-team.ibda3.info
 
خطوات فعالة للتغلب على الشعور بالتوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
LION-SYRIA :: قــســم الـمـنـوعـات :: صـحـةوطـب-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: